Tinnitus loslassen
Dein Weg zurück zu innerer Ruhe und Lebensfreude
Seit 2024 bin ich auch Autorin. Mein Ratgeber „Tinnitus loslassen – Neueste Erkenntnisse aus der Gehirnforschung umsetzen. Praktische Übungen: zur inneren Ruhe finden“ ist im TRIAS-Verlag erschienen. Darin verbinde ich wissenschaftlich fundiertes Wissen mit ganz persönlichen Erfahrungen – für Menschen, die wieder durchatmen möchten. Das Buch ist in allen Buchhandlungen sowie online erhältlich.
Für wen ich schreibe
Wenn du das hier liest, hast du vielleicht schon eine lange Reise zwischen Hoffnung und Verzweiflung hinter dir. Mir ist wichtig: Du bist nicht allein. Ich selbst habe über ein Jahr mit Tinnitus gelebt und einen Weg gefunden, damit umzugehen. Heute begleite ich seit vielen Jahren Betroffene in Beratung und Training – das Buch bündelt genau das, was sich in der Praxis bewährt.
Was dich im Buch erwartet
- Aktuelle Hirnforschung verständlich erklärt: Verstehen, was im Kopf passiert: Warum die Geräusche "nicht nur im Ohr", sondern auch im Gerhirn entstehen. Ich zeige, wie du dein Gehirn als Verbündeten gewinnst.
- Vagusnerv & Polyvagal-Theorie praktisch nutzen: Was die Modelle bedeuten – und wie du sie alltagstauglich anwendest.
- Arbeit mit dem „Inneren Kind“: Stress-Trigger und alte Prägungen - und was sie mit Tinnitus zu tun haben können. Und wie die Hinwendung zu unserem inneren Kind heisame Prozesse in Gang setzen kann.
- Großer Praxisteil: Über 30 Seiten Übungen plus acht „Tinnitus-Fallschirme“ als Erste Hilfe im Akutfall.
- Erfahrungsberichte: Mutmachende Geschichten zeigen, wie andere ihren Weg gefunden haben.
Wichtig: Mein Buch macht keine Heilungsversprechen. Es hilft dir, wirksame Strategien zu entwickeln, dein Nervensystem zu beruhigen und Kontrolle zurückzugewinnen – ergänzend zur medizinischen Abklärung.
Warum „Tinnitus loslassen“ anders ist
Viele Ratgeber bleiben theoretisch. Ich wollte einen Begleiter, der erklärt, ermutigt und anleitet – Schritt für Schritt, nah an der Lebenswirklichkeit. Genau das bestätigen Rückmeldungen aus Fachwelt und Leserschaft.
Rezensionen & Stimmen
Aus der Fachwelt
„Dies ist ein großartiges Buch! … Aus der Geschichte ihres eigenen Tinnitus heraus hat sich Annette Nowak privat und dann beruflich in die Komplexität des Themas eingearbeitet. Dadurch entsteht eine besondere Symbiose von patientennahem Erleben, ganz aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und evaluierten Therapien, die sie hier spannend lesbar darstellt. … Darin liegt eine große Chance!“
Leserstimmen
★★★★★ „Gratulation für diese Arbeit … Sehr gutes Buch und sehr empfehlenswert.“
★★★★★ „Das Buch kam gerade zur rechten Zeit – hilfreich, verständlich, macht Hoffnung.“
In den Medien
- Tinnitus Forum 3/2025 (Deutsche Tinnitus-Liga) > Download PDF
- BILD der FRAU – Kurzvorstellung
- Podcast-Interview (Spotify)
Eckdaten & Bestellung
TRIAS-Verlag · Taschenbuch · Erscheinung:
Tipp: Am liebsten unterstütze ich die Buchhandlung um die Ecke. Online-Bestellungen sind natürlich ebenfalls möglich.
Zum Schluss
„Tinnitus loslassen“ liefert kein Zaubermittel – aber es ist ein Werkzeugkasten, der vielen bereits geholfen hat, wieder ruhiger, freier und zuversichtlicher zu leben. Wenn du magst, lies die Besprechung im Tinnitus Forum oder hör ins Podcast-Gespräch rein. Und vor allem: Gib dir Zeit. Veränderung ist möglich.
